如果肠胃有了很严重的宿便的话，那么长期下来肠胃肯定会有很多不适的现象，长期的消化不良，腹部胀胀的，还有很多人因为宿便的原因而总是会有便秘的现象，严重的宿便会给人们的身体带来极大的伤害，总之宿便的影响很大，必须要及时的处理宿便身体才会更加的健康，那么严重的宿便到底该怎么办呢？

1、按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次;再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部，顺时针方向50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

2、饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

3、服用水苏糖：水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子——水苏糖使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。

另外定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳，但是这种方法会刺激胃肠道，不是很严重的情况一般不建议使用。

如果自己的体内有严重的宿便的话，那么就不妨试试这些方法，让自己的宿便得到及时的改善，宿便太多了对身体来说是非常不好的，如果有了宿便的话就该给自己添加清淡的食物，而面对这种体内有宿便的情况下必须要多动动，帮助肠胃蠕动，这样的情况下宿便才可以解决。