健康、丰满的双乳一直是女性朋友们引以为傲的资本，拥有一对性感的乳房，可以让自己、令男性充满想象与期待，但是许多女性还是被平坦的双乳困扰着，不知道该如何有效丰胸，丰胸自然也成为了许多女性努力的目标，怎么样锻炼才能丰胸？通过运动丰胸可以帮助你找回恋爱感觉。

一、拜拜式丰胸运动

做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。

功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。

温馨小贴士：在进行的过程中切忌驼背，需要的是胸部用力，需要双手用力互推使得左右手臂成为一条直线，并且注意保持自然的呼吸。

二、伸直延伸式丰胸运动

做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。

功效：常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。

温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。

三、壁式伏地丰胸运动

做法：手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外，扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。

怎么样锻炼才能丰胸？以上三个都是比较简单、容易操作的丰胸小运动，并且每个女性都可以独立完成，如果每天都可以养成运动的好习惯，不用出门在家也可以完成丰胸运动，在减肥塑型的同时，让每个女性都可以更加自信美丽。