坐久了我们会感觉到腰部酸痛，而弯腰久了后也会出现这样的症状，当然也有很多疾病会出现腰部酸痛的特征，因而发现腰部酸痛时要先观察身体的情况，先进行适合的按摩治疗调理，如是劳累等引起的不适只要按摩后，再注意休息即可恢复，如果是疾病导致的就要进行正规的医治，那么部酸痛怎么按摩好呢？

腰部穴位按摩手法

腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对

右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。

两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。

意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴医学教│育网搜集整理相平。

两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。

意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

腰部酸痛怎么按摩好呢？按摩是根据身体穴位来的，腰部酸痛是要按摩腰四周的穴位，同时也可配合经络拍打等，这样酸痛的现象会得到好的改善。按摩后患者要休息好，最好是卧床式的休息，如果要坐着必须注意时间，不能长时间坐着，不然腰部酸痛会加重病情，要再次通过按摩恢复就较为困难，患者必须对此种治疗重视起来。