我们每个人都有肾，但是肾好坏对我们的身体影响很大，特别是对男人，对男人来说，当肾不好的时候很容易出现性功能低下的现象，很多阳痿或者是早泄等疾病的男人其实很有可能就是由于肾不好，出现了肾虚，肾阳虚等疾病造成的，面对这样的疾病必须要及时的给男人补肾，那么有效的补肾方法有哪些呢？

驴肉--驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑--鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

这些都是有效的补肾方法，在补肾的时候男人最好是放松一下自己的心情，避免工作还继续的劳累，虽然说工作是避免不了的，但是自己要合理调节，晚上的时候最好是不要熬夜，肾不好也要多吃一些补肾壮阳的食物，这样性功能才可以尽快的提高，女人肾虚同样可以选择这些方法。