作为一个男人最重要的是性功能，这不仅仅代表着是男性尊严的象征同时也关系着与生育有着密切的关系。但是随着快生活的节奏，来自生活的压力的越来越多，经常熬夜，作息时间不规律这也导致了性持久力的衰弱，因此如何提高性持久，便成为了不少男性都想知道的，下面简单的介绍。

健康的生活习惯

健康规律的生活习惯是强健体魄的基础，如果一个男人没有良好的生活习惯，他的身体都有可能随时垮掉，还谈什么有很好的X生活呢？生活要尽量坚持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉悦的心情，坚持下去势必会有惊喜。

适当进行体育锻炼

适当的体育锻炼能够增加夫妻的X生活次数，提高X生活质量，那是因为运动能够增强肌肉活性，促进血液循环，当然也利于“它”微循环状况的改善，如果我们坚持进行体育锻炼，久而久之，就可延缓X功能的衰退。

按摩大法

指压法，方式是用手反复指抓捏“它”。这样可以“活化”它的神经和血管，促血液循环，加快代谢。

刺激小指，这个方法简单又实用，具体是每天坚持揉搓，敲打小指，类似于中医里刺激相关穴位，活化相关经。

刺激腹股沟管部，此法的关键部位是在腹股沟，腹股沟位于根部两侧，如果对中医有点了解的话，就会知道这里是输送血液和连接神经的重要通路。方法是分别用两个手指按压根部两侧，方向从上向下抚摩，坚持下去会有很好的效果。

让“它”自由呼吸

紧身裤虽然看起来帅气又利索，但是穿着紧身裤似乎会让我们亲爱的“它”喘不过气来。如果穿着紧身裤时间过长，就会增加局部温度，阻碍血液顺利流通，严重的会发生淤血，最终导致代谢不利。所以，平时多穿些宽松的裤子，好好让“它”呼吸下新鲜空气。

对于一旦出现持久力明显下降的现象，不要慌张尤其是不要讳疾忌医。硬挨理性面对。需要去专业的男科医院进行检查，一般来说都是因为生活的不良习惯导致，或者是由于生活压力大所引起的。所以有规律的休息，适当的缓解压力能有效的缓解。