生活中有许多人都是肠胃不好的，肠胃不好多数跟饮食和不良的生活习惯有关，正值炎炎夏季很多人都喜欢吃冷饮，可大家要知道冷饮对肠胃的伤害是很大的，虽然这冷饮可以降暑，但是这冷饮的凉气却进入肠胃，对肠胃黏膜会带来影响，食欲不振，消化不良，往常我们可以通过运动的方式来调节，那么肠胃不好做什么运动合适呢？

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量。

因此，很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。

节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。

如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

对肠胃不好的人来说，运动是最健康最简单的，肠胃不好的朋友因为吃下去的食物不易消化，会转化成脂肪也就是引起身体变胖的原因，通过运动可调节人体新陈代谢，促进脂肪代谢，增加肠胃运动量，这对肠胃不好有着很大的帮助。