随着生活水平的提高，补肾已经成为了男性中较为流行的一种活动。很多的男性补肾大部分都是为了最求自身更加的强壮。随着越来越多的男士补肾的需求，市面上的补肾产品也渐渐的越来越多，让人选择的时候眼花缭乱，当然我们选择补肾的方法是更注重的是健康，那么最佳的补肾方法是什么呢？有什么方法既可以起到补肾的效果还不会给我们的身体带来副作用呢，下面就来看一下吧。

睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

运动养肾

我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

饮食养肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

一、补肾食物：黑色食物都补肾，如：黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳、黑枣、板栗等常吃都有很好的不深作用

二、补肾的食疗方：

1、 海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

3、肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

通过以上所讲相信大家就能够了解到最佳的补肾方法了吧。大家有兴趣的不妨多加运用，还有一点要提醒大家，生活中有不乏很多人都会有肾虚的症状，大家平时生活中可以多吃一些补肾的食物，另外可以根据个人饮食爱好和口感来选择适合自己的食物和烹饪方法，希望我所讲的这些能够帮到您，同样祝您身体健康。