在日常生活中我们都会听到很多女性朋友们抱怨自己的丈夫，在性生活中表现得太不理想了，阳痿早泄的情况让彼此都显得比较尴尬，从而也大大降低了性生活的质量，无意间也冷淡了夫妻之间的关系。所以提高性能力就非常有必要了，因此性能力不持久怎么办呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。

1刺激腹股沟管部强化睾丸功能

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

3锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

以上的几段文字内容就为我们很好的解答了性能力不持久的这个疑问，相信只要认真看了上述内容的朋友们，心中对此也已经有了更准确的定论。但我也想再提醒一下大家，如果男性朋友一旦出现性能力下降的问题，千万不要敷衍了事，而要积极的进行治疗和面对，切忌讳疾忌医。