一个人的体质从出生开始，就会随着自己的日常习惯改变人生活的喜欢好，所以身体健康有的人因为饮食和不良的生活习惯有可能会伤害到身体，增强体质成了很多人都关心的问题，每一个人的体质都不一样体质，在生活当中表现出来的症状大同小异，那么如何增强个人体质效果好呢？

一个人的体质好坏，不管你生来体质是好是坏，都会随之时间，随着你的生活习惯与生活环境而改变，是一个慢慢积累的过程，不知不觉中会对你的身体健康产生影响，对你的身体免疫力产生影响。

因此，一个人无论从小大老，都要养成很好的生活习惯，来不断提高自己的身体素质，提高自己的免疫力，保障健康的身体，才能更好的学习、工作与生活。不管你什么开始都不晚，你如果意识到了，就赶紧跟我一起注意和培养良好的生活习惯来提高个人的体质吧，终身受益。

如何提高免疫力，增强体质

方法/步骤

多喝：水，不要等到渴了才喝水。

多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。像我们上班族，每次工作1个小时左右，总要起来走走，去打杯水或上个洗手间，把水放到桌前，工作时，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，还跑去打一满杯水，然后几下喝完，这样就不佳了。

如何提高免疫力，增强体质

少喝：酒及饮料。

刚说了多喝水，那么哪些东西要少喝呢。我所知道的就是周边很多的同事朋友，饭后总喜欢叼根烟，喝可乐等一些饮料，感觉很潮的样子。

其实，不然，久而久之会对个人的消化系统造成损害，同时影响到个人免疫力。

另外，我们年轻人，聚会特别多，每次都是有几个哥们要喝的烂醉，可想而知他是有多么的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不会老劝我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，为了你的健康，尽量少酗酒，少喝饮料。

如何提高免疫力，增强体质

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多吃：蔬菜水果、蛋类、乳制品、鱼等含蛋白质丰富的食物，增强体质。

少吃：油腻、辛辣的食物以及甜食。

我们都有目共睹的，现在我们餐餐都有肉吃，都感觉有点不想吃肉，吃腻了，由此也就造成了肥胖的人群越来越多，可想而知，肥胖的人的不说各种毛病与不便，体质也好不到哪里去。而我们生活中，特别是那些好吃的东西，油腻、辛辣都是含脂肪高的东西，最容易吃胖。

所以，建议多吃含蛋白质多的食物和蔬菜水果，这样对身体的健康菜是最好的。

想要增强个人体质其实并不难，多吃一些新鲜的水果，蔬菜，蛋类，这类食品对增强体质有帮助，平时也要建议大家为了身体健康，尽量的不要抽烟，喝酒，不仅会对身体造成影响，长时间，抽烟，给肺部的伤害也是很大的，还会破坏掉身体免疫力。