三十岁驼背的问题成为我们很多朋友的一个老大难问题，很多人因为这种情况感觉自身低人一等，会产生很大的心里压力，所以我们一定要积极寻求各种有效的方法来帮助我们矫正自身出现驼背的问题，其实驼背的问题也并没有我们想象中的那么困难，了解一下30岁驼背还能矫正吗。

1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。

2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3，加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6，体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

30岁驼背还能矫正吗的回答是肯定的，我们日常一定要补充一些肉蛋奶，同时每天早上多喝一些牛奶可以有效地促进骨骼的发育，同时也可以佩戴一些背背佳帮助我们矫正自身的身形，都可以帮助我们尽快的摆脱驼背问题给我们自身带来的负面伤害。