在运动打球的过程当中，有的时候不太注重的话，那么就会发生一些意外，比如说打球的时候扭伤腰的问题，是很多人会遇到的，所以自然而然就需要注意了解一下，快速的应对和解决方法，尽可能的减少不利的影响，而下面就是关于打球扭伤腰的一些处理和解决方法。

不要担心，做简单的处理，避免过度锻炼，一段时间后就能打球了，不要心急。

急性腰扭伤可按如下方法处理：

（1）停止工作，劳动，绝对卧床休息.应仰卧于硬板床 上，床上垫一厚被，腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛.

（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿. 24小时后，局部可用热敷，推拿按摩，拔 火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖，掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油，米 酒等涂抹，按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血.如疼痛剧烈应到医院救诊.

如果你打球扭伤腰的话，那么就需要做快速处理的，但是也不要过于慌张，注重上面所介绍的这些问题，就可以很好地缓解这种，扭伤或者疼痛现象了，当然也要提醒一下自己在打球的过程当中，应该格外的注意保护自己。