在生活当中我们如果没有好的生活习惯就会出现不正常的情况，驼背就是在平时的时候不注意自己的姿势后造成的，特别是我们在学习和工作的时候没有正确的姿势，就极有可能会出现驼背，在有了驼背的情况后让我们会感觉到特别苦恼，那么就怎样才能改掉驼背的情况，现在我们就通过下面的介绍来了解一下。

第一、要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

通过上述的介绍后，我们现在知道了在出现驼背的情况后如何进行纠正了，在平时的时候预防才是关键，我们不但要注意自己的各种姿势，而且还要在平时养成良好的作习习惯，在营养平衡的情况下，要进行必要的体育运动，特别是要注意自己的坐立行。