湿气重的问题可能会给我们自身带来发热，头晕的情况，还可能会降低我们自身的免疫力系统，可能会使我们自身容易遭受外界疾病的侵袭，尤其是在冬天人们穿的比较少，天气比较寒冷，就非常容易造成体内湿气的淤积，赶快详细的了解一下怎么样祛除湿气呢吧。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

掌握了怎么样祛除湿气呢的方法可以帮助我们尽快的恢复身体健康，可以采用延时疗法和运动疗法相结合的方式方法，在饮食方面可以多吃一些香蕉，香蕉是一种祛除湿气非常不错的水果，每天晚上跑步湿气也可能会随着汗液的排出体外。