肩周炎是因为长期姿势不良或者是软组织退化导致的，也有外伤导致的情况。但不管是哪种情况导致的肩周炎，都会令患者非常的不便。肩周炎会影响患者的正常生活和工作，使生活舒适度下降。轻微肩周炎患者还没有关节受限，严重的肩周炎患者甚至是不能举手或者手臂后旋。下面，我们就一起来看看肩周炎的有效治疗方法吧！

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

以上就是肩周炎的有效治疗方法了，不得不说的一点就是，肩周炎这种慢性问题不是一天两天引起的，所以在治疗上也不可能十天半个月就会好。这就要求患者要对自己有信心有耐心，坚持治疗，如果感觉自己情况好转就放弃治疗，那么效果就会减弱，还可能复发。