如果说成年人驼背的话，那么相对于小孩子而言，纠正起来就会困难一些，因为我们都会发现很多的成年之所以驼背，就是从小养成的坏习惯造成的，所以想要改掉这样的坏习惯，就应该严格的督促自己，而且应该注意，选择最有效的治疗驼背的方法，下面介绍的方法大家都可以尝试。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

相信在了解上面的这些治疗驼背方法之后，那么成年朋友们遇到这种问题的时候，都可以尝试这些方法帮助自己矫正，当然也要提醒自己在平时生活当中，一定要改掉自己，弯腰驼背的坏习惯，因为驼背的形成都是这些坏习惯积累造成。