现在很多人喜欢走到屋外去感受大自然，所以爬山成了大家的首选项目，到了周末可以约上三五好友一起去爬山，这是很惬意的事情，不仅锻炼身体，并且可以感受大自然的美景，另外自己也可以放松放松，而很多人在爬山后出现腿疼的情况，这样让人很不舒服，那么，爬山后腿疼是怎么回事？看看下面的内容你就知道了。

爬山后腿疼这是由于乳酸堆积所致，人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成，而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量，氧的供应充足时，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸，释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢，同时液体由低渗区向高渗区移动。

肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢，在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。

一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。

上面的内容介绍了爬山后腿疼是怎么回事，可见这个是有原因的，一般如果平时不怎么运动，突然爬山，这样容易运动量过大，这样就容易导致出现腿疼的情况，这种情况下患者最好是及时的处理和缓解，可以按摩，或者是热敷等等，当然也可以到医院找医生给看看。