发布时间: 浏览: 414 次 来源:网络
现在很多人的颈椎都有轻微的一些问题,像我们平时坐在椅子上累了的时候伸懒腰的动作就是一种放松,这个动作对于缓解疲劳也有一定的帮助作用,很多人坐在自己的位子上一坐就是一天,这样对于自己的颈椎很不好,所以很多人的颈椎的问题是越来越严重,缓解颈椎不适的方法有很多,下面就给大家介绍一些。
第一,劳逸结合,注意休息。伏案工作不要太久,每半个小时要起来走走,这样既能缓解颈部压力,也能缓解腰椎压力,使一直处于紧张状态的肌肉得到充分休息。
第二,摇头晃脑操。在电脑前工作一段时间,要舒缓一下颈部,向左向右缓缓扭动脖子,然后顺时针和逆时针转动头部。各做五次。注意,动作幅度切记过猛,容易损伤颈部。
第三,起立行走,将双手握在脖子处,双肘部太高至头部。边走边轻轻按揉颈部。
第四,大鹏展翅,像大鹏鸟一样做翱翔状。顺时针逆时针扰动肩周,促进颈肩部位血液循环。
第五,如果感觉颈部经常不适,常伴有头晕恶心等症状,要及时就医。做科学的治疗。
第六,多按摩按摩颈部。
当颈部有酸疼等不适时,可以自己用手按摩一下,捏一捏也可以,最好找人进行按摩,效果最好了。能有效的缓解颈部肌肉紧张的情况。
第七,保持合适的坐姿。
在打电脑、看书时,要保持合适的坐姿,不能长时间弓着腰、斜着身子、低着头等,这样容易造成颈部肌肉过度紧张,应该挺直腰板坐直了。
当颈椎不好的时候就要赶紧采取措施来缓解症状了,不然以后只会更加的严重,当出现颈椎病的时候还是很难治疗的,大家平时工作的时候一定要注意自己的坐姿,不要一直保持一个姿势坐着,这样不仅对于颈椎不好,还容易使自己的臀部变大。