生活中很多年轻人都会出现驼背的现象，其实导致驼背是有一定的原因的，一般情况下都是由于不正确的坐姿引起的，特别是一些学生和上班族，长时间的伏案会对导致驼背的现象，而且驼背还很容易会出现近视的情况，所以一定要进行矫正，那么如何矫正成人驼背呢？

白领一族久坐办公室，时间长了不免形成含胸驼背的“虾米”。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚与地面的接触。这时，感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。

专家表示说其实我们在日常生活中注意一些在学习工作中的正确坐姿，这样对我们的身体和健康都是有好处多的。驼背是因为人的脊柱发生了变形，是一种比较常见的情况。通常是因为人的背后的肌肉非常的软弱无力。平常的时候可以尝试一下每天早上起床的时候，背靠着墙站着，睡觉的时候也是应该要仰面而睡，全身的部位都应该要紧贴着墙还有床，保持这样的姿势半小时就可以有效果了，一天可以站立两次。平常的时候特别要注意不要弯着腰来进行学习或者是工作，保持良好的姿势。

如何矫正成人驼背，以上做了一个简单的介绍，平时我们要注意预防驼背现象的出现，在走路的时候要挺直身体，在坐着的时候也要保持正确的坐姿，不要整个人都趴在桌子上，弯腰驼背对于我们的形象是有很大影响的，所以大家不能忽视，要引起重视。