目前出现便秘的朋友越来越多，大多数是由于长时间缺乏锻炼引起的，人大长时间缺少运动时，新陈代谢以及胃肠的蠕动都会相应的减慢，而长时间的便秘也会给人的健康带来很多的不良影响，使得大量的毒素在身体里堆积，这么明显的就是会出现皮肤暗黄，有时候还会出现有痘痘，最好是能够及时的进行缓解。

1、按摩治疗便秘

患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。

2、刮痧治疗便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

3、敷贴治疗便秘

①大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。

②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

治疗便秘的方法有很多，平时调整好自己的饮食结构，适当地多吃一些容易被消化的粗纤维食物，然后每天保持适度的运动，早晨起床以后喝一杯淡盐水，这些都能够有效地促进胃肠的蠕动，帮助减轻便秘程度，对于顽固性的便秘，也可以通过一些药物来进行治疗。