30多岁的人同样也可能会面对驼背问题，但是对于纠正的工作还是不可忽视，因为我们都知道一般年纪越大，那么想要纠正驼背可能就会比，小孩子来讲更加的困难一些，因为成年人骨骼发育经成型很久，所以有效地纠正这种问题，当然需要注重最科学的方法，下面就是35岁的人纠正驼背的技巧。

睡前在床上仰卧，同时在脊背下垫枕头，使头往后仰，坚持15分钟左右。早上起床后重复一遍。

坐在椅子上时，使整个腰背部紧贴椅背后，然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰，保持这个姿势10分钟每天7~9次。

并腿站立，两手持体操棒（木棍）或相似木棍的物品，放在背后肩胛水平处，做挺胸与松弛交替动作，每天做6~8次。

分腿站立，两手在身后握体操棒（木棍），用力向后上方振臂，同时抬头，每天做6~8次

平时走路时，抬头挺胸，双眼注视前方。

注意事项

如果是坐姿不良导致的驼背可以使用上述的方法，坚持不懈就能成功。

如果你能够按照这些方法去纠正驼背现象，自然是比较有利的，所以如果你一直因为驼背问题而苦恼，但是又不知道，利用什么样的方法进行纠正的话，那么所介绍的这些问题就一定要了解了，只要我们注重这些方法的利用， 就可以快速的解决驼背问题了。