驼背现象可不仅仅是小孩子会出现的一个问题，因为现在很多人会发现，成年人也容易受到驼背问题的影响，而一个人走起路来总是弯腰驼背的话，那么对自己的整个形象都是不利的，所以我们自然需要注意了解一下，成年人纠正驼背的方法，因为掌握正确的方法，就可以快速的解决驼背问题。

多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。 午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

说驼背不是一些疾病，而是生活当中的习惯问题造成，所以我们就需要了解自己，是否存在这样会影响到自己整个身体的形象的习惯，如果发现有的话，那么就应该注意及时的去纠正，走路的时候一定要挺胸抬头，采取有效的方法进行纠正。