随着现代社会对老年人的退休养老的福利越来越好，很多老年朋友都能领到退休费并幸福的过好晚年生活。但是却让他们感到困扰的就是记忆力减退的问题，这让他们非常担心久而久之就会变成老年痴呆症，所以增强记忆力是他们所要面对的问题，那么记忆力减退如何调理呢？带着大家的这个疑问，请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。

“大脑不会在意你的年龄，”专家说到。“它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。

妙招二：旅游

“当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”专家说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。

妙招三：类食品利于脑力：

1、芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

2、南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

3、海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

5.润峰金康氨基酸饮料：它含有八种必需氨基酸，其中苯丙氨酸便有着改善睡眠及肌肉萎缩，延缓衰老，营养、解毒 ，降低饥饿感;提高性欲;改善记忆力，提高思维的敏捷度;消除抑郁情绪的作用。

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对怎样调理肌力减退的问题，心中也已经有了更多的了解和认知。当然我希望朋友们都能熟练掌握这些方式方法，并把它们都运用到实际生活中。同时年轻的朋友在写时也应该多关心和陪伴家中的老年人，多与他们沟通交流，促进他们脑部的运动。