现如今随着越来越多的人对于自身健康要求的提高，以往很多的烟民都已经意识到，自己长期吸烟这种行为，对于自己和家人都有一定的身体方面的危害，也有很多烟民想尝试着自己戒烟，但都因为各种原因而宣告失败，其实戒烟并不是大家想象中的那么困难，那么什么办法可以帮助戒烟呢？下面我们一起来看一下吧。

精神

精神“疗法”除心瘾

戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。

3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。

5.办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

中医

中医针灸可尝试

据澳大利亚广播公司(ABC)最新报道，加拿大麦吉尔大学的科学家研究发现，有证据显示针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段，可帮助烟民戒烟，但并不推荐做为首选。

目前，国内中医戒烟主要指在中医辨证的基础上，开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶，或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。

不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法的确切效果如何，以及与传统戒烟方法相比，新疗法的效果又如何衡量，还在进一步论证中，值得患者期待和有选择性尝试。

以上为大家提到的就是现在很多烟民正在实践中的一些戒烟的主要方式，这些方法都是很多戒烟成功的烟民总结出来的，其效果也是非常好的，因此我希望广大想重获健康的朋友，一定要根据自己的情况合理的安排一些戒烟的方法，最好能得到家人和周围朋友的一些鼓励，这样才能尽快地戒除香烟，从而保证自身身体健康。