随着现代社会各类养生知识的普及，越来越多的朋友们对自身健康也更加关注。令人感到非常欣慰的是，很多朋友都已经意识到烟草对我们身体的各项致命伤害，因此都已经决定了戒烟。可如何寻找一种科学戒烟的方法对他们来说就是非常有必要的了，那么科学戒烟的方法有哪些呢？接下来的时间，就让我为大家作出一个详细的解答。

寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

用替代品取代烟草

改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

以上几段文字内容就是我为大家作出的解释，相信只要认真阅读了的朋友们就不难发现，其实在我们日常生活中科学戒烟的方法还是非常多的。只是很多朋友都忙于工作和家庭生活而忽略了，所以在此我希望朋友们都能重视起来，一定要下决心摆脱烟草对我们的控制，寻找更有利的生活方式。