很多人的烟瘾不是一开始就有的，很多人都是出于好奇心理，想尝试一下抽烟带给我们的感觉，都是好奇心惹得祸，最后染上了烟瘾，一发不可收拾，这才想到了后悔，想到了戒烟，但是确却不是那么容易的，一些人是意识到吸烟对健康造成的伤害，意识到了健康的重要性，因此才戒烟，那么，如何才能有效戒烟呢，我们一起了解下。

1.尼古丁的替代疗法。特别是对于每日吸烟超过10-15支以上和清晨醒来半小时内吸第一支烟的患者，尼古丁的替代疗法可能是十分有效的。目前推荐使用尼古丁药贴和尼古丁口香糖，在治疗中，注意使用的剂量，时间和戒忌症。

2.咨询和心理指导。根据不同需要的吸烟者提供不同类型和强度的咨询或指导。内容包括帮助病人制定详尽、个性化的戒烟计划；对烟瘾较重的病人，鼓励用尼古丁的替代疗法；提供成功戒烟的信和帮助；安排病人的随访，注意戒断症状出现和避免反详尽、个性化的戒烟计划；对烟癌较重的病人，鼓励使用尼古丁的替代法；提供成功戒烟的信息和帮助；安排病的随访

3.注意戒断证状的出现和避免反复总之医生在帮助病人戒烟过程中，所投入的时间和精力越多，越能提高戒烟的成功率吸烟不仅是个人的行为，而且是复杂心理和社会问题，控烟工作需要个人、家庭和社会全方面的关心支持和参与，

4.作为医生更应在控姻工作中发挥巨大的作用和影响大量实践证明，医生是帮助吸烟者戒烟的合适人选，医生应该充分利用职业特点，为吸烟者提供有效、合适、经济的戒烟指导和干预，医疗机构必须将识别、记录和治疗吸烟病人制度化，以提高戒烟的成功率，促进大众的身体健康。

吸烟者戒烟的过程还可以用以下方法：

(1)、特意在一二天内超量吸烟，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。

(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

根据以上的介绍我们知道，很多人都知道吸烟的危害性，但是付诸行动的却不多，戒烟成功的更少，因此想要彻底戒烟家人一定要给予足够的监督和支持，必要的话可以在医生的帮助下进行戒烟，这样戒烟的成功率就会提升，对我们的戒烟计划提供更加有利的帮助。