现在社会发展的速度越来越快，人们的生活和工作节奏也随之加快，在当今社会上患有焦虑症的人群也越来越多，焦虑症属于一种心理疾病，在当今社会上很是常见。其实，焦虑症就是一种对未知的事情产生的一种害怕心理，无非就是一种很正常的心理反应，下面小编将为你介绍焦虑症的最新疗法。

1、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

克服焦虑症的自我疗法

2、自我自信

精神焦虑症自救的必要前提就是自信。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

3、自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下进行精神焦虑症自救，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

克服焦虑症的自我疗法

4、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

好了，以上就是小编为你介绍的焦虑症最新疗法，过分的焦虑则是焦虑症了，一定要尽早的解决，让自己保持愉快的心情，远离焦虑症。积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以要提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实。