跑步的时候膝盖疼痛，主要是因为你太过劳累，主要是因为跑步的时间过长，所以要注意休息。还有就是跑步时选择的鞋子和跑道也非常重要，跑步似又来健身和享受的，但是如果会引起身体的疼痛，那么最好立即停止，要注意出现膝盖疼痛的现象，保持良好的心态，让自己放松下来。

1、原因一：机体修复要时间，要有劳有逸，一般跑几天休一天。——”连续跑步半个月了“。

2、原因三：跑鞋跑道都有影响。新鞋有适应期，尽量在橡胶跑道上跑步。——“穿的也是跑鞋”。

3、原因三：跑步百利而又一害，这一害就是膝盖。痛可能跟你跑步姿势有关系。比如步幅不要太大，速度要靠步频提上来。关于脚掌脚跟谁先着地莫衷一是，自然就好。——“膝盖内测就痛”。

4、原因四：虽有“能忍人所不能忍，遂成人所不能成”说法，但不能杀鸡取暖，“忍术”最好用在没有受伤的情况下坚持跑下去，跑步是用来享受的，不是用来自虐的。 ——“死忍跑了许久”。

5、方法一：跑前跑后都要热身。——”每次跑步以后我都会做些拉伸运动“。

6、方法二：说一个锻炼膝盖的方法，就是下蹲。a、可以在空地自然深蹲。b、一腿下蹲，另一腿在下蹲过程中悬空抬起伸直。c、背靠墙慢慢下蹲。训练时按组来，有酸痛感止。

7、方法三：心态很重要，好的心态有助于康复。身体疼痛是一种信号，告诉你”主人我累了让我休息一下吧“。能传送信号总是好的，远比悄悄地恶化好，所以心态上要放松，不要懊丧，告诉自己这是正常的，是可以改善的。 ——”坚持每天跑能感觉到不像刚开始时那么累了“

跑步是一件有技巧的事情得跑步之前之后都是要热身，这样才能够避免膝盖受到损伤，还有就是出现膝盖疼痛的状况之后要到医院去做一个检查，根据医生的指导合理用药。希望你能够早日康复！要注意跑步的时候要采取正确的跑步姿势和方法。