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肩周炎的治疗锻炼方法有哪些

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想要有效的治疗肩周炎,绝对不能够盲目,因为只有采取最科学的方法,才可以达到治疗的效果,而在现在对于肩周炎患者而言,自身的一些锻炼方法同样也可以起到很好的效果,当然自己在生活当中,也应该注意肩部的保养,尽量不要受凉,适当的做一些锻炼动作,对缓解疼痛有很好的效果。

1、肩部要保暖,不要受凉。

2、肩周炎发生后,最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼,如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

3、预防肩周炎要经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或减少肩周炎的加重。4、由于骨折后而引起的肩周炎者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。

5、要忍痛坚持锻炼,无论是主动的或被动的活动,病人都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快,但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对肩关节正常功能的恢复是不利的。

6、保持肩关节的稳定性,增加肩部肌力练习,可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进,个别对待,局部和全身锻炼相结合的原则,以免引起肩部损伤,并提高锻炼效果。

以上就是针对肩周炎的一些锻炼治疗方法, 相信大家在通过这些方法了解之后,对这种治疗问题应该比较有详细的认识了,很多时候之所以受到这种肩周炎问题的影响,和自己平时不注重保养是存在联系的,所以我们一定要养成良好的生活习惯。

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