对于一些身体肥胖的人来说，体重的变化大家都很关注。很多人能够发现自己的体重忽上忽下忽高忽低，但是他们认为这是正常的现象所以并不关注。其实对于体重肥胖的人来说，如果体重不上不下需要注意了，因为这有可能是糖尿病引起的，那么怎么做才能有效地预防糖尿病呢？

预防糖尿病关键要管住嘴、迈开腿

肥胖虽然是糖尿病的祸首，但女性即使还没达到过重或肥胖标准，也要警惕体重增加的危险性。平时应养成良好的生活与饮食习惯，别总是“胖了再减”，使体重上下振荡。而且平时工作不要那么拼命，要“悠着点”。

预防糖尿病等现代病、富贵病，主要还是改变饮食和生活方式不要长期大量摄入高糖高油等高热卡食物，坚持规律的运动，防止脂肪堆积，白领们即使工作繁忙，也最好保持每天半小时到一小时的运动，以餐后快走或慢跑半小时为宜，晚餐后也不要窝在沙发上看电视，可以到外面散散步。

注意劳逸结合，饮食有节，每周保持3-5次的有氧运动，避免肥胖，保持良好的体形，每年检查一次空腹和饭后2小时血糖，就可以远离向我们逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大军”。

糖尿病预防保健

1、糖尿病要注意三早，即早发现、早治疗、早期预防并发症。

2、糖尿病人只要坚持综合治疗方法，并将血糖稳定在6.1-7.2mmol/L左右，即可防止并发症的发生，能和正常人一样工作、结婚生育，也能延年益寿。

3、糖尿病人贵在坚持治疗，维持血糖在大致正常水平，不要血糖一降就停药，血糖一升再服药，这样反反复复，其危害甚大。

既然大家已经知道了，肥胖的朋友其中之所以忽高忽低是因为糖尿病引起的，那么在我们平时生活中就应该注意护理。因为糖尿病是一种不治之症，虽然现在的医疗水平发展很迅速，但是能够彻底根治糖尿病的方法还没有出现只能做好预防措施。