刷牙可能会给我们自身的牙龈带来很大的伤害，会使我们自身出现刷牙总是流血的情况，这主要原因还是由于我们自身的牙釉质不够坚固，平常应该少吃一些甜食，多吃一些富含维生素c的水果可以有效的预防出现类似的问题，了解一下出现了刷牙流血问题应该采取什么方法吧。

补充维生素C和B， 补充： 另外可以补充维生素C和B2，B6片剂，到药房里有卖，大约2元左右一瓶。 平时可多吃苹果，橙子，鲜枣、 沙棘 、猕猴桃、柚子 等水果。 维生素C含量超过50毫克的瓜菜：青椒、桂圆、番茄、草莓、 甘蓝 、黄瓜、柑橘、菜花。蔬菜中绝大多数 绿叶菜 、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。 维c最多的蔬菜，当属 西兰花 ，又称 绿菜花 ，它是蔬菜界的vc之王，大概是西红柿维c含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其C含量 。

补充： 你好！上火”分实火和虚火， 一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，口腔，咽部都会出现症状，你可以补充一下维生素B2和C. 平时可以煲点汤喝：(润肺，清热，化痰：雪梨，银耳，南北杏，猪骨汤). ( 养胃 ，健脾去湿： 薏米 ， 茨实 ， 百合 煲骨头). 平时你要少吃煎炸的食物，多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些 湿热 助火的水果. ，春天我们应该多吃豆类：如黄豆，红豆，绿豆，眉豆，薏米，茨实，花生等健脾去湿，养胃的食品。（养胃，健脾去湿：薏米，茨实，百合煲骨头).平时要少吃煎炸的食物。

对于出现刷牙总是流血的情况，我们一定要多吃一些橘子，橘子中富含了很多的维生素c，维生素c具有保护牙龈的效果，可以有效地提高我们自身的牙釉质健康，同时刷牙的时候力度也不要太大，掌握科学的刷牙的方法也非常必要。