过去的人们是因为经常的负重劳动，这样就可能会出现下肢静脉曲张出现的可能。现在的一些人虽然不用进行体力劳动，但是因为长时间的坐着，也会导致下肢血液循环不畅通，出现腿部憋胀的感觉，时间长了，也可能会出现下肢静脉曲张的出现。那么，如果出现了静脉曲张，可以做一些什么运动来缓解症状呢？

下肢静脉曲张是下肢静脉血管扩张、迂曲、静脉瓣功能损害所导致的血管疾病，通常会有下肢沉重、酸胀等症状，病情严重时可能会出现下肢皮肤溃烂，通过一些体育锻炼可以减轻这些症状与预防下肢皮肤溃烂。

一、慢跑

慢跑非常适合下肢静脉曲张患者。因为进行剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间产生大量乳酸，而机体代谢能力有限，产生乳酸积聚，使患者下肢沉重、酸胀等症状加重。进行慢跑就不会发生这种情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。

二、下蹲起立

下蹲起立除了能改善下肢的血液循环外，还能改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。在进行下蹲起立运动时，下肢静脉血管内压力变化较大，使静脉瓣的开放与关闭速度增快，瓣膜组织得到锻炼，力量增强。

三、轻锤下肢

下肢静脉曲张患者出现患肢皮肤溃烂的主要原因是皮肤组织缺血缺氧，通过轻锤下肢，可以直接使皮肤的血液循环加快，获得的营养物质与氧气增多，降低患皮肤发生溃烂的风险。

下肢出现了静脉曲张，主要就是因为下肢的血液循环不畅通导致的，所以想要缓解症状，就要注意让下肢的血液循环畅通起来，像慢跑、下蹲起立、轻捶下肢等运动都可以促进血液的循环，从而缓解静脉曲张的症状。在平时也要注意避免久坐、久站的情况。