因为运动过程中的外伤，或者在搬运重物的时候不慎扭伤了手，我们经常会出现手指骨头错位的问题。这个问题虽然不会导致骨折，但是会影响到我们日常的工作和生活，与此同时，还有疼痛感，不加以矫正还会出现手指畸形的问题。那么，出现这种情况我们应该如何处理呢？

骨头错位与骨折不同，骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病，骨头错位是骨质关节处咬合出现了偏差，骨质并没有出现断裂情况。骨头错位损伤一般是由于关节过度活动，导致关节与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂、关节处骨头发生移位而造成的扭伤。可能是因为用力过猛或被突然撞击。

作暖身运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37℃，而且呈僵硬状。暖身5分钟后.肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩，甚至心脏病。

冷敷受伤后勿立即热敷，应即刻冷敷患部，尤其是扭伤时。如此有助于消肿及消炎。受伤后使用此冷疗法24—36小时。如果脚踝或肌肉受伤，应提高患部。结束冷疗后，继续热疗及冷疗。每20分钟交替一次，以减轻疼痛。

绷带固定用弹性绷带包住扭伤部位2—4周，以固定及支持患部。勿过度紧绷，以免血流受阻。让患部休息数天，不再劳动它，直到肿痛消除。

热敷将患部浸泡于温水或热水中可纾解持续的疼痛，但勿在消肿以前使用此方法。

多休息应让受伤的肌肉彻底休息，活动量不要大。

可见，其实手指错位的矫正并不困难，因为没有伤及骨头本身，所以恢复起来也会比较快。但是如果我们没有把握矫正，还是要及时到医院进行诊治，同时在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，少吃辛辣油腻的东西，就可以更好更快的恢复。