在这样快节奏的生活状态下，可能大部分朋友不仅仅是觉得工作竞争的压力很大，对于家庭的责任对于自己孩子的教育也是很让人头疼的事情。越来越多的人们出现了焦虑的情况。不论是什么原因导致的焦虑其实都是需要治疗的，那么小编下面就来说说焦虑症怎样治效果才好的问题吧。

焦虑症患者可以采取自我治疗的方法。

1、自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

2、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

3、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

4、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

小编在上面的已经说明了焦虑症怎么样治效果才好的一些问题。其实有焦虑症的朋友也不需要太过于恐慌或者担心，每个人或多或少都会有焦虑的症状。有的或许那段时间压力太大导致睡眠不充足会有精神恍惚的表现。只要放宽心态保持心情愉悦很多时候都会不治而愈的。