肩周炎颈椎病困扰着很多人，有些人情况比较严重，甚至都无法在工作，所以对于这种问题大家千万不可忽视，因为忽视治疗的话，不利于他的健康恢复，甚至还会衍生其他问题，所以每个人就需要注意了解，科学的治疗锻炼方法，降低肩周炎以及劲椎病问题给健康造成的危害。

平时走路做事的时候昂首挺胸.专家认为，脖子往前一点，颈椎所受的力会大一倍，所以经常昂首挺兄不但能使人精神百倍，而且可以预防和治疗颈椎病，相应的扩胸，俯卧撑，高举手都可以锻炼肩周！但强度要由浅而深，不可过度锻炼......

中医还认为很多慢性病的产生，和身体受过寒湿有关系.所以保持背部颈部的温度也很重要.可以热疗和适当加衣帽围巾等等 ，另外就是注意营养的摄取了，此类老年病现在逐渐年轻化，很大部分的原因就是营养不均衡，所导致钙，镁，锌等矿物质的流失和摄取不足，这里要强调的一点就是补充营养，不是一味的补充一种、或者几种矿物质或者微量元素，

而是要均衡的补充，这样身体才能更好的吸收，就像很多人想补钙就买了某牌子的钙片吃了半年，却一点效果都没有，这种情况就是忽视了其他物质的吸收所导致，因为钙必须和维生素A，D等等结合，才能被身体吸收.所以补充营养要做到全面。

以上就是肩周炎颈椎病的锻炼方法，大家都了解了吗？很多时候如果出现这些不适的症状，和自己存在的一些不良生活习惯也是存在联系的，所以必须注意保持良好的生活习惯，注重这些颈椎部位的保养呵护，有效的预防肩周炎。