记忆力下降是很正常的一种现象，人到了一定的年纪，身体的各个器官的功能会慢慢的衰退，而大脑也会慢慢的衰退，那么就会直接影响到人的记忆力。但是年轻人的记忆力应该是最旺盛的，所以如果年轻人的记忆力是可以进行调节的。那么年轻人记忆力下降到底应该怎么进行饮食调理呢？

1、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

文章中介绍了一些食物，这些食物都是可以促进大脑发育，提高人的记忆力的。所以如果出现记忆力下降的现象，那么就可以多吃点这些食物，可以帮助提高人的记忆力。记忆力下降很可能是睡眠不足引起的，所以一定要注意保证充足的睡眠。