体内的热毒太多，那么就会导致出现上火的现象。上火是很常见的，患者会出现焦躁不安、口腔溃疡、口臭、便秘、长痘痘等现象。所以要及时的将体内的热度排出，才能缓解这些身体的不适。但是体内热毒到底应该如何排出呢？下面就给大家介绍一些可以帮助清热解毒的方法。

1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。

4、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

5、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

6、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

上文中介绍了一些可以排出体内热毒的方法，当然饮食调理是最好的一种方法，因为有很多的食物和中药材都是具有清热解毒和清火降火的作用的。比如绿豆、百合、莲子、薏米等等。然后还要注意少吃一些辛辣的和刺激性的容易上火的食物，比如火锅、烤肉等等。