一般年轻人的身材都会比较的苗条，体重比较轻，随着年龄的增大，人们往往就会出现身体发福的情况，甚至有的人都好像是气吹的一样，整个人都都大了好几圈，体重当然是直线上升了。这样的身材不好看先不说，这样的身材往往会诱发许多疾病出现的，比如高血压，高血脂等，那么，有什么办法可以让自己的体重不增加吗？

1. 定期测量体重，虽然，我们不应该被自己的体重的数值所困扰，但是我们还是应该了解自己的体重发展趋势。

2.饮食搭配，如果你想减轻自己的体重，并不是说你需要不吃或者少吃，而是需要重视你吃了什么？我们中国人历来都是以五谷杂粮为主，而蔬菜，水果，肉类只是辅助。而出现肥胖的原因多是因为这种饮食结构发生了变化，研究也说明，肥胖正是因为主食的摄入不足。

3. 少吃经过多次加工的食品，换句话说，也就是超市里所销售的各种零食。

4.适量饮食，人们在饥饿的时候，吃东西总是很香，而吃饱的时候，对什么都没有胃口，这正是对自己的一种保护。但即使是如此，我们遇到好吃的东西，也很容易吃的太饱。你应该合理的控制这个饱与不饱的临界点。

5. 晚餐少吃，在夜晚的时候，各个人体脏器都需要适当的休息，所以，晚餐应该选择少吃一些。

6. 偶尔大吃无妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是没有什么关系的，因为胖子不是一顿餐就可以肥起来的。

7.循序渐进，很多人给自己制订了详细的减肥计划，但是他们中很多都最终破产了，因为他们很在意体重和腰围的变化，一旦不明显或者出现反弹，人们往往对减肥计划失去信心。其实，我们只要稍微降低一下要求就好了，循序渐进是一个可取的方法。

想要让自己的体重不随着年龄的增加而增加，那么就要有一个良好的生活习惯，要注意在饮食上多吃一些清淡的食物，少吃肥甘、油腻的食物;而且还要注意多锻炼，经常的进行一些运动，这样就可以让身体中的脂肪消耗的更多，体重自然就不会增长了。