女性朋友们，因为很多厂的人都有可能会出现腰肌劳损的信息，在我们的日常生活中有没有什么比较好的方法能够预防着一些问题呢！女性朋友们在平时的生活中压力都非常的大，不仅要应对工作上的问题还要应对生活中的问题，那么在平时的性生活中有什么需要注意的吗？

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、多按摩常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、节房事做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

女性朋友们在月经流产期间，或者是生完孩子之后都有可能会损伤到自己的肾气，所以女性朋友一定要注意自己的腰部等一些保暖问题，在坐月子期间一定要做好保暖的工作。