很多人平常缺乏体育锻炼，突然的进行体育锻炼，可能出现运动膝盖疼痛的情况，这是身体正常的反应，我们不要有太大的心理压力，主要采取相应的护理措施，都能够帮助我们尽快的，摆脱病痛给我们带来的困扰，想必大家对此特别感兴趣吧，在运动之后膝盖酸痛的缓解方法是怎么样的？

1建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地。

2.一旦损伤，很难自行愈合。服药、打针、贴膏药或理疗，只能暂时缓解症状，无根治效果。日久会继发创伤性关节炎，症状更加严重。所以半月板损伤应引起重视，考虑手术治疗。膝关节镜下半月板手术是目前所推举的手术方法。该手术创伤小，不仅可以明确诊断，还可以判断破裂。

3.可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。 如果症状较重，可用用下方外治：苏木15g，红花12g，艾叶30g，勾丁12g，伸筋草30g，牛膝12g，大戟15g，甘遂15g，甘草10g，每日1剂， 水煎，先熏洗后淋洗，每次30分钟，每日2~3次。

如何缓解运动膝盖疼痛呢的方法有很多，但是方法，不能盲目选用，一定要根据我们的身体素质，才能够帮助我们达到更好的治愈效果，同时做运动的时候一，定要注意运动的幅度和强度，千万不可过度的运动。