肩周炎这种问题可能会给我们自身带来很大的疼痛感，出现肩周炎的原因也有很多种，现在很多白领是肩周炎发病高发群体，白莲可能长期从事，枯燥乏味的工作，每天盯着电脑看，时间久了就有可能出现肩周炎的问题，为大家介绍一下肩周炎如何锻炼治疗呢吧。

做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处，还有日常可用瑶金堂的颈肩松按摩膏治疗效果不错，功能锻炼可以按一下方法试试：

1，弯腰转肩：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

2，后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3，手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4.耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。

5.摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。

另外，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正。

进行锻炼不失为一种治疗肩周炎很好的方法，很多人都采用其他的药物治疗方法进行治疗，虽然药物治疗方法能够达到很好的治愈效果，但是对于我们自身产生的伤害也是非常大的，会产生很大的副作用，锻炼方法是一种天然无刺激的方法。

自身产生的伤害也是非常大的，会产生很大的副作用，锻炼方法是一种天然无刺激的方法。