肠胃已经成为现在社会一种常见的慢性病，快节奏的生活，不规律的生活作息，都会导致肠胃病的发生。一旦出现了肠胃方面的不良症状，一定要开始注意起来，不要觉得是小事就无所谓，小病不治时间长了会变大病，一定不能忽视。中医认为，肠胃不好可以通过饮食、精神和运动三方面相结合来进行调理。

1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

慢性病最好是靠日常调理改善，指标也要治本，调理过程是漫长的，一定要坚持，不要轻易放弃。日常生活作息的规划十分重要，可以根据自己的工作休息时间来安排好每天的饮食和锻炼，并且可以指定出表格来督促自己执行。