小个子是有很大的苦恼的，会对他们的心里造成伤害，而且家长也会担心的，看到别人同龄的孩子长得都比较高。长不高的原因是有很多的，家长只需要找到孩子的原因是可以帮助孩子长高的。听说孩子是可以长高的，所以他们想知道什么方法可以快速长高？这个我们一起去了解一下吧。

第一、长高的最佳时期：不要错过了最佳的生长期。身高的突增期为女童岁左右、男童岁左右，需要抓住增高的关键时期，做好相应的护理。

第二、多运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。但是要注意不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短。

第三、注意营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

第四、良好的休息：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。

先天的因素不是使您长不高的原因，所以可以通过很多的后天条件去长高的。并且要根据孩子的自身条件去选择方法，不要使得孩子有大的负荷，对孩子的成长不好。另外一定要注意坚持，这样才会看到效果，身材矮小不可怕，会有方法摆脱的。