有时候我们会做一些体力活：例如搬重物等。而搬的时间长了自然有时候会引发腰疼的症状。那是因为我们精力透支所引起的，从而会感觉自己十分的累。然而长时间这样下去可不行，这样会引发更多的疾病产生。那么如何缓解累的腰疼的症状呢？下面我来为你解答。

一、经常按摩腰部。如果是久坐不动而引起的腰疼，可以通过按摩来缓解。按摩腰部的方法有很多，而最为有效的就是对疼痛处进行轻揉而起到缓解腰痛的作用。

二、运动腰部、舒展筋骨。大部分人腰疼都是由于长时间缺乏运动，尤其是对于上班族来说，长时间坐在办公室必定会造成腰酸背痛的后果。因此，每天应该多次对腰部进行运动，多舒展筋骨。

三、腰椎间盘突出引起的腰疼。此种症状相对严重，可以通过贴药膏、专业按摩、手术等方法进行治疗。建议在医师的指导下进行治疗，同时应该改变生活当中不良的习惯，如：长时间用腰不正、躺着看电视看书等。

四、爬行治疗腰痛。出现腰痛症状时，可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果。

五、热水瓶塞治腰疼。找到腰部疼痛位置，然后取热水瓶塞（温度应该在80、90度），用几层纱布包裹着。用热水瓶塞对着疼痛处点压2秒钟左右，操作的时候要注意避免烫伤患处。

以上就是我为大家找的如何缓解累的腰疼的情况。如果一旦发现在工作中出现腰疼的情况，应该立即停止自己手边的工作，去旁边坐着休息一会。忙着工作赚钱是好事，但可别忘了：身体健康才是第一位的。而且长期有腰疼的毛病需去医院接受诊治，以免造成严重伤害。