要是经常性的熬夜，打扰了体内的正常作息时间，错过了身体内肝脏的正常排毒功能，那么这些的毒素就会一直留在体内。加重了肝脏的负担，就很容易导致人们胃火过旺，那恶魔，出现了胃火过旺怎么调理呢？靠药物进行的话会对患者造成一定的副作用，所以只需在日常生活中多多的注意就好。

1、随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300 左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2、提高睡眠品质

睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。

其做法如下：先用温水充分湿润双脚，然后再慢慢的加热水，建议泡到自己的双脚感觉到热，还是微微出汗就可以了。一般来说，足浴可以改善我们的皮表排汗功能，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗。

3、饮食清淡

建议大家还是少吃一些高热量的食物，这类食物会提供一定的火气，同时，上火时建议不要吃太多水分低的食物，如油炸类、坚果、饼干和烧烤类，建议改以蔬菜和清汤等低热量饮食对于我们的身体大有裨益。

现在正值胃火过旺的高发季节，所以人们一定要做好预防，多喝水，不要吃辛辣的食物、要是真的不幸患有了胃火过旺的症状，也不要着急，从饮食上去进行调节额也是非常有效的方法。另外，不到症状非常严重的时候最好不要吃药。