随着现代社会的逐步进步，人们越来越认识到健康身体对自己的重要性，所以无论是小孩还是老人，很多人都在进行锻炼，都想让自己拥有一个健康的身体，但是有很多人初次加入到锻炼队伍当中，经常会产生运动过后全身酸痛的现象，那么当出现这种现象的时候该怎么做呢？

产生酸痛的原因：

由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的。

长期坚持运动：

长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。

运动完之后记得按摩：

运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

运动完之后不要马上就坐着不动，要坚持走一段时间：

坚持走一段时间，可以使体内产生的酸痛的感觉释放，这样可以减缓酸痛。

洗个热水澡：

大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在你运动完之后，洗个热水澡，相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失，希望能帮到你。

当经过激烈的运动之后出现全身酸痛属于正常的身体反应，大多数都是因为不经常锻炼的缘故，如果坚持锻炼下去这种症状就会自行消失，当然，如果全身酸痛现象比较严重的话，可以采取按摩或者热敷的方式来进行缓解，休息也是非常必要的，运动也要讲究循序渐进。