颈椎病是我们生活中非常常见的一种疾病。特别是在上班族的身上特别容发生。现在的生活压力非常之巨大，很多人都不得不为了供养家庭以及供孩子读书而每天加班加点的工作，长时间的工作导致了坐姿不正确，所以也就导致了颈椎病的发生。那么颈椎病到底应该怎么办才好呢？下面就来给大家介绍几种能够缓解脊椎病的方法吧！

长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉等等，现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，以至于到中医院推拿科就医的人越来越多。北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚告诉《生命时报》记者，防治颈肩不适、颈椎病的关键是调整姿势和加强功能锻炼。说到后者，平时坚持练两个简单的动作就行。颈椎劳损，主要是稳定性下降，进而出现骨质增生、韧带劳损或钙化、关节错位等，最后影响到脊髓、神经、血管，引起一系列临床症状。颈椎的稳定性依靠肌肉、韧带、关节囊来维持，这些组织在中医眼中都称为“筋”，通过锻炼可以加强。

第一个动作叫“与项争力”，方法是：两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。通过自我力量对抗，能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这个动作在急性期做，还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。

第二个动作叫“耸肩后旋”，顾名思义，就是先耸肩，再做肩关节的后旋。这个动作主要锻炼的是肩关节周围的多组肌肉。长时间伏案的人总爱窝在办公桌前，常会感到后脖颈和肩膀的部位发紧，这种颈肩不适往往是颈椎病最早的表现。耸肩后旋的动作与平时的姿势相反，能加强肩部、背部的肌肉力量，从而达到防治颈椎病的效果。此动作10次为1组，每天练习10组以上，效果显著。

颈椎病说严重它其实不严重，但是说它不严重却又是真的很严重，一旦不注意，就会发生全身瘫痪等非常重大的疾病。所以大家在日常生活中一定要非常注意自己的颈椎哦！