现在人们生存的压力很大，大多数人都有精神上的压力，很多人不知道的是这种精神压力慢慢的会形成一种焦虑症。焦虑症是现在生活中多发的一种精神性疾病，目前针对它的治疗方法也有很多，患者不但可以在正规的医院和心理医生进行沟通，同时还要多进行自我调理。

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

4、哭泣

哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

5、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。

6、音乐

很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

对于焦虑症的患者来说，要想彻底的摆脱它仅仅依靠心理医生的帮助是不够的，最主要的治疗方法是患者自我心理的疏导。同时患者在工作的时候应该注意劳逸结合，不仅需要工作，还需要和身边的亲友进行沟通，进行一些户外运动。