在生活中，可能有一些朋友想要通过跑步来减肥或者健身，但是你们却遇到了膝关节疼痛的症状，这主要是因为你们在跑步前没有进行热身引起的，或者是因为你们的跑步场地太硬等原因造成的。如果大家想要通过跑步来锻炼身体，那你们应该要科学的锻炼，不要过度运动，以免拉伤筋骨。

跑步时出现膝盖局部疼痛，很有可能是由于平时过度运动导致的局部出现的不适。腿部疼痛应该是由于肌肉疲劳分解乳酸产生的疼痛。适当的进行休息，平时可以适当的进行调整，注意进一步复查，注意针对性的进行治疗。

跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面。跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛。

你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的，其次，跑步过程中能，要轻落地，脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖，一定不要脚掌直接落地，那样会震得脚和膝盖都疼，再次，要注意运动后的保暖，因为运动后会出汗，风一吹就容易关节疼痛。

上面详细的分析了跑步后膝关节疼的原因，希望你们可以对于跑步后膝关节疼痛的发病原因引起重视。一般我们在生活中预防跑步后膝关节疼痛，我们可以在跑步前热身，或者我们适当的休息，不要跑得太快等做法预防这种症状的出现。