颈部是比较脆弱的部位,所以如果在锻炼时,或者是在平时不注意,就特别容易造成颈部扭伤,颈部扭伤以后,一定要尽早的治疗,才能保障尽快康复,治疗效果也好,所以很多人颈部扭伤以后,很多人就想全面了解一下,出现颈扭伤怎么办?想尽快通过了解怎么办,然后通过好的方法治疗,让自己颈部健康。、
缓解方法
治病不如防病好。预防落枕并不难,关键是坚持做好以下三方面:
首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。预防落枕首先是要有个好枕头造型,例如枕头最好有中间部分凹型,预防轻易滑落,承托颈部。对于合理的枕头高度,女士应掌握在8~10厘米,男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。
其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上拉一拉。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有穿堂风的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
对于患者来说,当自己颈部扭伤以后,不但要尽快的到医院全面地进行检查,而且还要具体了解一下以上所介绍的一些内容,通过对以上内容的了解,再加上通过正确的进行治疗,通过维生素,以及钙的补充,就通过综合治疗,保障通过治疗,尽快让自己颈扭伤,通过治疗尽快让自己康复起来。