刷牙、洗脸、洗澡，这些都是日常个人卫生必做事项，在夏天的时候，我们可能不会在意用什么水来做这些事情，但是，冬天天气冷，用冷水刷牙、洗脸的话会觉得太冰。其实，这些日常小事看起来小其实并不小，用冷水、热水都是有讲究的。下面我们来看看冬天洗漱那些事。

温水刷牙口腔更清爽

我们正常情况下的口腔温度（又称口温）为36.3℃～37.2℃，冬天直接用冷水刷牙的，口腔遇到冰冷的水肯定会受不了，牙齿比较脆弱的人会出现牙齿过敏现象，导致牙痛，长期下去，骤冷骤热的刺激。

也会出现其他口腔问题，比如牙髓神经痉挛、牙龈出血等。因此冬天刷牙的话要用温水，水温接近口腔温度最好，这样既能保护口腔，又能让我们感到舒适，刷完牙后会有清爽的感觉。

冷水洗脸抗衰老

关注护肤的MM肯定听过冷水洗脸护肤的说法，没错，用冷水洗脸的话，可以刺激脸部皮肤，让面部的血液循环变的更快，增加皮肤的弹性，这样就可以达到缓解面部衰老，减少皱纹的出现。

用冷水洗脸也可以增强我们的毅力，防治鼻炎和感冒。用过冷水洗脸的话要知道这个冷水也不能太冷，水温最好在10℃左右。

热水洗脚暖“冻脚”

脚是我们的第二个心脏，我们的脚底有很多穴位，而且这些穴位对应身体各个器官，冬天用热水泡脚，可以让脚部血管扩张，加速血流速度，这样可以让我们的脚部变的温暖，也可以缓解疲劳、促进睡眠，起到保健防病的功效。

饭后不要马上泡脚，过半小时后再泡脚，泡脚时间不要超过半小时，泡脚后不要马上睡觉，稍微等一会儿再睡。皮肤病患者、出血病患者、肾病患者则不适宜泡脚。

冷水洗澡

大冬天的用冷水洗澡，想想都觉得浑身发冷，但现实生活中还真有这么一些人冬天是用冷水洗澡的。冬天用过冷水洗浴对身体的确是有些好处的。

用冷水洗浴，当我们的皮肤遇到冷水时，血管遇冷会剧烈的收缩，大量的血液会流向内脏、身体内部，这样可以增强内脏新陈代谢的速度，活跃肠胃功能，加快肠道蠕动，使得我们整个消化系统的功能得到增强，消化好了，吸收能力也会变好，这个时候我们的食欲也会变好。

另外，血液流向内脏后，过一会儿又会重新流向体表，这样一伸一缩，会增强血管的舒张能力，防治心血管疾病。

冬天在冷水的刺激下我们的大脑会立即兴奋起来，可以增强中枢神经系统功能，保护脑细胞，减缓脑细胞衰老的速度，长期坚持用冷水洗澡，也可以提高我们身体抵抗力，减少感冒的发生，锻炼我们的意志，对头痛、失眠、神经衰弱等疾病也有很好的防治效果。

当然，有些人冬天是不适合洗冷水的，比如高血压病人、关节炎病人、坐骨神经痛患者等，这些患者冬天洗冷水澡的话会导致血压升高、神经受寒，导致疾病更加的严重。

温水洗澡

有毅力、有条件的人冬天可以选择冷水洗澡，但是，大冬天的用冷水洗澡大部分人还是不敢挑战的，一般都是选择用温水洗澡。

温水洗澡也是有讲究的。冬天很多人喜欢用很烫的水洗澡，时间长了，肌肤会出现干燥瘙痒的症状，这就是由于洗澡太频繁、水温太高引起的。

洗澡时水温太高，皮肤毛细血管扩张迅速，皮肤表面的油脂就容易被破坏，皮肤油脂破坏后肌肤就会损伤，加水洗浴时间长，皮肤脱水，自然就会变干燥瘙痒。

因此，冬天洗澡水温不能太高，最好控制在24℃-29℃之间，洗澡的时候尽量少用沐浴液和香皂，如果要用的话，不要让它在身体上提留太长时间，要冲洗干净，当然，洗澡的时间也不能太长，时间太长的话皮肤也会脱水。

泡脚的时候也可以给自己按摩按摩脚底，脚底穴位很多，最常提到的就是涌泉穴，当然，小编觉得，如果你不懂什么穴位的话，随便按一按脚也都是有好处的，脚底穴位那么多，随便按也可以按到穴位。用热水泡脚水温也不要太高，最好不要超过45℃。